28 stycznia, 2022

so5

O oddychaniu i innych kwestiach

Wim Hof

Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże mały problem. Wystarczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak zatem to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A dobrze wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym polewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre efekty. Domowe hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.

Oddech
Istnieje sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych ludziach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty również możesz dużo osiągnąć. Dopóki wszelako nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Nierzadko nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znane nam znakomicie kierunki. Albo rozpamiętujemy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy opanowują Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

You may have missed